Cách chữa đau mỏi vai gáy ở người trẻ đơn giản tại nhà?

Ngày đăng: 19/07/2022 10:11 AM

Hiện nay, tình trạng người trẻ tuổi thường đau mỏi vai gáy đang xảy ra khá phổ biến. Đa phần sẽ là do công việc, lối sống và một số bệnh lý khác gây ra. Cần điều trị và xử lý kịp thời. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ bí quyết chữa đau mỏi vai gáy cho người trẻ hiệu quả nhanh, cùng tìm hiểu nhé!

1. Đau vai gáy là bệnh lý thể nào? Triệu chứng đau mỏi vai gáy phổ biến nhất ở người trẻ ra sao?

Hội chứng đau mỏi vai gáy là bệnh lý rối loạn thần kinh cơ là do căng cơ cục bộ và đột ngột hoặc là chấn thương xương khớp, đốt sống cổ. Từ đó, gây ra tình trạng đau nhức, làm tê mỏi khó chịu vùng cổ, vai và lưng. Thời điểm khởi phát cơn đau này thường vào sáng sớm, khi người bệnh vừa mới ngủ dậy hoặc đang làm việc, đặc biệt là công việc ở văn phòng: Gõ máy tính, đọc tài liệu và sử dụng thiết bị di động cầm tay,. … Hoặc là do lao động quá sức, làm việc sai tư thế trong thời gian dài.

Đau mỏi vai gáy không chỉ biểu hiện ở các triệu chứng cơn đau cấp tính hay mãn tính thông thường. Trong nhiều trường hợp, thì một số người bị đau mỏi vai gáy còn có một số triệu chứng kèm theo như:

Cơn đau thường xuất hiện vào sáng sớm và khi vừa ngủ dậy hoặc khi ngồi làm việc.
Ở một số người, thì đau mỏi vai gáy tự xuất hiện. Tuy nhiên, có một số người sẽ cảm giác tê bì và nặng tay hơn là đau.
Đau vai tăng khi hoạt động mạnh, sẽ giảm khi được nghỉ ngơi.
Cảm giác hoa mắt, chóng mặt, ù tai và đau đầu,… do lượng máu lưu thông lên não bị giảm sút.
Đau vai gáy có thể lan lên đầu, xuống cánh tay và các ngón tay, gây tê bì và rối loạn cảm giác.
Cổ cứng và rất khó cử động linh hoạt.

>>>> THAM KHẢO THÊM:

- Vì sao hiện tượng đau vai gáy phải có ở người lao động nặng?

- Hiện tượng vai gáy phải của nhân viên văn phòng là do đâu?

Đau mỏi vai gáy thường sẽ có triệu chứng cứng cổ và rất khó cử động

2. Hướng dẫn cách chữa đau mỏi vai gáy cho người trẻ đơn giản hiệu quả nhanh chóng tại nhà

Trong một số trường hợp đau mỏi vai gáy không cải thiện sau 1 đến 2 ngày, thì bạn có thể cải thiện bằng một số biện pháp như sau:

2.1 Cần thay đổi tư thế ngồi khi làm việc

Thống kê cho thấy, có khoảng 60% trường hợp mỏi vai gáy là do vận động sai tư thế. Nếu duy trì thói quen này lâu dài, bạn có thể gặp phải một số bệnh như vẹo cột sống, mỏi cổ và đau thần kinh tọa,… Do đó, để cải thiện triệu chứng mỏi cổ và bảo vệ sức khỏe hệ cơ xương khớp, thì bạn cần thay đổi tư thế ngồi khi đang làm việc đúng. Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi và bàn sao cho phù hợp với chiều cao của bạn, và đảm bảo rằng chiếc ghế đó sẽ cảm thấy thoải mái cho bạn. Khi ngồi phải giữ thẳng lưng, tránh khom lưng và cúi gập người. Đồng thời, nên giữ chân thẳng, không gác hoặc bắt chéo chân, vì tư thế này có thể gây vẹo và tăng nguy cơ chèn ép lên các rễ thần kinh. Ngoài ra, nếu bạn gõ nhiều, thì hãy chắc chắn rằng khuỷu tay của bạn được uốn cong một góc 75 đến 90 độ. Bên cạnh đó, sau 2 tiếng ngồi, thì bạn có thể đi lại nhẹ nhàng khoảng 2 đến 3 phút để giảm áp lực cho vùng cổ và thắt lưng.

Thay đổi tư thế ngồi làm việc sẽ giúp thuyên giảm cơn đau mỏi vai gáy nhanh

2.2 Tập các động tác chỉ dành riêng cho phần cổ

Cùng với việc thay đổi tư thế ngồi khi làm việc, thì bạn có thể kết hợp các bài tập dành riêng cho cổ để làm giảm các triệu chứng đau, tê và cứng. Thực hành thường xuyên các động tác này cũng sẽ giúp cải thiện phạm vi chuyển động và làm giảm nguy cơ phát triển viêm xương khớp. Một số bài tập giúp giảm đau mỏi cổ rất hiệu quả như:

Ngồi thẳng lưng, hai tay chống eo và thẳng cổ, mắt nhìn về phía trước. Sau đó, cúi cổ sát vào ngực, rồi ngửa cổ ra phía sau. Lặp lại liên tục trong 1 đến 2 phút. Khi tập luyện, thì bạn nên thực hiện các động tác chậm rãi và nhẹ nhàng để tránh gây đau và cứng cổ.

Xoay cổ: Sau khi thực hiện động tác gập cổ, thì bạn nên giữ nguyên tư thế và thực hiện động tác xoay cổ. Đầu tiên, thì bạn nên xoay cổ theo chiều của kim đồng hồ, sau đó, là ngược chiều kim đồng hồ. Làm điều này trong khoảng 1 đến 2 phút.

Thực hiện động tác ngồi thẳng trên ghế sẽ giúp giảm đau mỏi vai gáy

3. Gối massage Nikio NK-136DC xoa bóp massage thư giãn giảm đau mỏi vai gáy tại nhà

Gối massage đau mỏi vai gáy Nikio NK-136DC cao cấp có pin sạc là giải pháp tốt nhất để giúp cải thiện sức khỏe khi mà áp lực công việc của bạn trở nên quá tải và cảm thấy đau nhức các cơ. Đặc biệt, là vùng lưng và vai gáy sau những giờ làm việc căng thẳng. Sở hữu gối massage Nikio NK-136DC sẽ giúp cho bạn tận hưởng cảm giác massage thư giãn ngay tại nhà và văn phòng hoặc trên ghế ô tô,…

Thiết kế 2 động cơ massage với 20 đầu bi, cùng xoay 2 chiều linh hoạt thực hiện nhiều thao tác massage chuyên nghiệp: Massage, ấn, day, vuốt, đấm và vỗ .... Với kỹ thuật massage chuyên nghiệp, giúp tuần hoàn đã được cải thiện. khí huyết tốt hơn, giúp kích thích quá trình trao đổi chất hiệu quả. Gối massage vai gáy pin sạc Nikio NK-136DC sử dụng tia hồng ngoại nhiệt tác động mạnh từ ngoài vào trong đến các nhóm cơ, gân, khớp, mô tế bào và dây thần kinh,… giúp thông khí huyết và thư giãn gân cốt làm giảm đau nhanh chóng… Có 3 mức nhiệt hồng ngoại mạnh đến nhẹ cho người dùng lựa chọn.

Máy massage cổ sẽ nhằm tác động sâu vào các lớp cơ dưới da và nâng cao hiệu quả điều trị các cơn đau, gối massage đa năng Nikio NK-136DC đã sử dụng công nghệ massage hiện đại. Đây sẽ là dòng sản phẩm tiên phong trong việc ứng dụng công nghệ đột dập nhằm mang đến cho bạn giải pháp tốt nhất cho người dùng trong việc điều trị mệt mỏi. Máy massage cổ Nikio NK-136DC hoạt động với sự kết hợp độc đáo ở giữa các chuyển động tròn mô phỏng massage nhiệt hồng ngoại và công nghệ massage giúp làm giảm đau nhức, mệt mỏi ở người trẻ, người già, giúp giảm mỡ thừa, xua tan căng thẳng và stress của người ngồi lâu, ít vận động, di chuyển.

>>>Tham khảo thêm: Gối massage Nikio NK-136DC giảm mệt mỏi và xua tan cơn đau mỏi vai gáy

Gối massage Nikio NK-136DC cải thiện đau mỏi vai gáy, lưu thông khí huyết

Bài viết trên, đã tổng hợp một số cách chữa đau mỏi vai gáy cho người trẻ đơn giản dễ thực hiện tại nhà. Trong một số trường hợp các triệu chứng của bạn không đáp ứng với các biện pháp ở trên, thì bạn cần sử dụng gối massage Nikio càng sớm càng tốt giúp xoa dịu cải thiện tình trạng nhanh chóng. Hãy truy cập vào website: https://nikio.com.vn/ để được tư vấn kỹ hơn.