Cách chữa căng cơ bắp chân hiệu quả và các lưu ý cần biết?

Ngày đăng: 12/07/2022 11:04 AM

Căng cơ bắp chân là tình trạng rất phổ biến và có thể xuất hiện khi bị trượt ngã, đi lại, chạy và nhảy hoặc nâng vật nặng,… Không chỉ gây đau nhức, mà còn gây khó chịu. Hãy thử ngay các cách chữa căng cơ bắp chân trong bài viết dưới đây. Chắc chắn rằng, cơn đau sẽ được thuyên giảm và bạn sẽ cảm thấy hài lòng.

1. Triệu chứng khi bị căng cơ bắp chân thường sẽ có những biểu hiện thế nào?

Đau căng cơ bắp chân có nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng, sẽ tùy vào tình trạng đau của mỗi người mà có một số triệu chứng và biểu hiện dễ nhận biết như:

Khu vực bị ảnh hưởng thường sẽ bị viêm và đỏ hoặc bầm tím.
Sử dụng các cơ bắp chân bị tổn thương sẽ gây ra đau đớn.
Đau khi nằm nghỉ ngơi.
Giảm khả năng khi vận động của cơ.
Đau cơ và đau khớp hoặc sốt.

Thông thường, thì những cơn đau căng cơ bắp chân nhẹ đến trung bình sẽ tự biến mất trong vòng vài tuần, trong khi những cơn đau nhức cơ nặng có thể mất đến vài tháng nếu được phát hiện và điều trị sớm kịp thời.

Bị bầm tím đỏ và viêm sưng ở bắp chân là biểu hiện của căng cơ bắp chân

2. Các cách chữa căng cơ bắp chân an toàn hiệu quả tại ai cũng nên biết

Khi bị căng cơ bắp chân, thì cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể ỏi và khó chịu thậm chí là không thể thoải mái được. Chúng tôi, sẽ bật mí bạn những cách giúp làm giảm cơn đau nhanh chóng bạn nên tham khảo ngay:

2.1 Ăn những loại thực phẩm có đặc tính là chống viêm

Có một số bằng chứng đã cho thấy bạn có thể giảm đau căng cơ bắp chân bằng cách ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 đến 2017, thì dưa hấu có chứa một loại axit amin gọi là L-citrulline có khả năng giúp phục hồi nhịp tim và giảm đau căng cơ bắp chân. Curcumin là một hợp chất được tìm thấy có trong nghệ có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm cao. Kết quả là, chất curcumin đã được chứng minh là giúp làm giảm đau trong chứng đau nhức cơ bắp chân khởi phát muộn (DOMS) và tăng tốc độ phục hồi sau khi tập thể dục. Hơn nữa, còn một số loại thực phẩm chống viêm khác có nhiều tiềm năng trong việc giảm đau căng cơ bắp chân là: Nước ép anh đào và nước ép dứa hoặc gừng.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Người bị sưng đau gân mắt cá chân cần tránh thói quen nào

- Đau lưng dưới gần mông là bệnh gì? Có chữa được không

2.2 Tắm nước ấm cùng với muối Epsom

Ngâm mình trong bồn nước ấm cùng với muối Epsom có thể giúp cho bạn làm giảm đau căng cơ bắp chân tức thì và làm giảm tình trạng viêm. Hơi nóng và độ ẩm từ bồn tắm cũng giúp cho bạn cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả.

Tắm bằng muối Epsom giúp làm giảm căng cơ bắp chân cải thiện sức khỏe

3. Một số lưu ý bạn nên biết để ngăn ngừa căng cơ bắp chân hiệu quả

Khi bạn đã căng cơ bắp chân, để làm giảm nguy cơ bị căng đau, thì bạn cần lưu ý một số điều sau:

Tập duỗi chân và tập rèn chân thường xuyên.
Đừng cố gắng nén cơn đau mà hãy nằm nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy cơ bị khó chịu.
Cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi cơ bắp chân giữa các buổi tập luyện.
Sử dụng đúng kỹ thuật khi chơi thể thao và làm nóng và căng cơ bắp chân trước khi tập luyện.
Mang giày vừa vặn và cảm thấy thoải mái nhất.

Căng cơ bắp chân cần lưu ý mang giày thoải mái và vừa vặn nhất

4. Bồn ngâm chân Nikio NK-192 giúp giảm đau căng cơ bắp chân và thư giãn làm giảm mệt mỏi tuyệt vời

Bồn ngâm chân Nikio NK-192 của Nhật Bản là một sự lựa chọn hàng đầu để bảo vệ đôi chân của bạn. Bồn ngâm chân có các tính năng 4in1: Massage nhiệt, massage hồng ngoại, sục khí và massage con lăn bằng bồn sẽ giúp cho đôi chân thư giãn tối đa, làm giảm đau căng cơ bắp nhanh chóng và tái tạo năng lượng hiệu quả.

Đây, là sản phẩm hữu ích cho những người thường xuyên phải làm việc căng thẳng, đau nhức chân do di chuyển quá nhiều hoặc đứng lâu. Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ còn giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Bồn ngâm chân Nikio NK-192 sẽ tự động làm nóng nước giúp tiết kiệm thời gian cho người sử dụng. Bên cạnh đó, bồn ngâm chân còn cho phép người dùng điều chỉnh nhiệt độ nước linh hoạt từ 35 độ C cho đến 48 độ C phù hợp với nhiều nhu cầu sử dụng khác nhau. Tự động làm nóng và tùy chọn nhiệt độ nước là điểm nổi bật của sản phẩm bồn ngâm này.

Một trong những ưu tiên hàng đầu mà bồn ngâm chân massage cao cấp Nikio NK-192 sở hữu đó là khả năng giúp giữ nhiệt độ nước trong quá trình ngâm chân để đảm bảo hiệu quả ngâm chân cao nhất. Máy ngâm chân Nikio NK-192 có con lăn kép dưới đáy bồn dùng để massage bấm huyệt lòng bàn chân. Điểm đặc biệt của dòng sản phẩm này là massage có con lăn tự động mà không cần dùng lực. Khi ngâm chân trong bồn, thì bạn sẽ cảm thấy đôi chân được massage rất thoải mái, giúp xua tan đi mọi mệt mỏi và phiền muộn.

Ngoài ra, bồn massage chân còn có chức năng ngâm chân và massage con lăn nóng, bồn Nikio NK-192 còn tích hợp được tính năng đèn hồng ngoại chiếu sâu vào các huyệt đạo giúp sẽ kích thích tuần hoàn máu giúp xua tan nhanh chóng cơn đau nhức, mệt mỏi, chống co thắt cơ và giãn mạch tạo cảm giác thư thái tuyệt đối cho người sử dụng. Bồn massage chân Nikio NK-192 còn ứng dụng công nghệ massage thủy lực sủi bọt hiện đại giúp các độc tố ở bên trong cơ thể bài tiết ra ngoài hiệu quả. Nhờ đó, cơ thể của bạn được tái tạo năng lượng và tăng cường trao đổi chất, giúp phòng chống bệnh tật và mang lại tinh thần sảng khoái sau khi sử dụng.

>>>Tham khảo thêm: Bồn ngâm chân Nikio NK-192 giảm căng cơ bắp chân nhanh chóng

Bồn ngâm chân Nikio NK-192 giúp xóa tan cơn đau căng cơ bắp chân hiệu quả

Bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ một số cách chữa căng cơ bắp chân an toàn hiệu quả tức tại nhà, cùng các lưu ý bạn nên tránh để làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Nếu bạn đã áp dụng các cách trên nhưng tình trạng đau nhức vẫn không thuyên giảm, thì có thể sử dụng ngay bồn ngâm chân để xoa dịu cơn đau tốt nhất. Bạn cần mua bồn ngâm chân chính hãng, hãy truy cập vào trang website: https://nikio.com.vn/ để đặt hàng mua nhanh nhất.