Xử lý căng cơ chân khi đá bóng dễ dàng - có lẽ bạn chưa biết?

Ngày đăng: 29/06/2022 17:55 PM

Đau cơ chân khi chơi đá bóng khiến các vận động viên gặp nhiều bất tiện và khó chịu, làm ảnh hưởng đến việc di chuyển. Nhưng không phải ai cũng biết lý do tại sao lại bị căng cơ chân? Hãy cùng tìm hiểu cách để xử lý căng cơ chân khi đá bóng đúng cách hiệu quả an toàn trong bài viết dưới đây ngay nhé!

1. Tại sao lại bị tình trạng căng cơ chân khi chơi đá bóng?

Căng cơ chân khi đá bóng xảy ra lúc cơ thể không đảm bảo sức khỏe hoặc tập luyện quá sức mà không có sự chuẩn bị kỹ càng và một số yếu tố khác như:

Tập luyện quá sức được coi là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng căng cơ chân khi bạn chơi đá bóng. Nhưng vẫn có nhiều trường hợp đau căng cơ chân xuất hiện do vận động quá sức với các môn thể thao như: Bóng đá, bóng chuyền và leo cầu thang quá sức, hay mang vác những vật nặng,… thường xuyên, vì vậy đó có thể là nguyên nhân gây áp lực lên chân, khiến các cơ cũng như xương chân có cảm giác gây khó chịu.

Không khởi động kỹ trước khi đá bóng cũng là nguyên nhân lớn dẫn đến căng cơ chân. Đặc biệt nếu bạn không thường xuyên chơi đá bóng mà không quan tâm đến việc phải khởi động trước khi chơi đá bóng nên đôi khi tập luyện quá sức lúc đầu sẽ khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, các cơ và khớp bị kéo căng đột ngột, khi đó cơ chân bị kéo căng quá mức gây ra tình trạng đau.

Chấn thương khi vận động là nguyên nhân thường gặp, vì vậy đau căng cơ chân là do chấn thương và các bộ phận cơ bị va chạm mạnh gây ra những tổn thương cho chân bao gồm cơ và mạch máu nên cảm giác đau nhức và mệt mỏi.

>>> THAM KHẢO THÊM: Nệm massage toàn thân giá rẻ, tốt, an toàn cho mọi đối tượng

Căng cơ bắp chân khi đá bóng do tập luyện quá sức và không khởi động khi đá

Căng cơ bắp chân khi đá bóng do tập luyện quá sức và không khởi động khi đá

2. Hướng dẫn cách xử lý bị căng cơ chân khi chơi đá bóng hiệu quả giúp bạn phục hồi nhanh chóng

Dưới đây, là một số cách giúp bạn giảm đau căng cơ chân khi chơi đá bóng và phục hồi tình trạng nhanh chóng đó là:

2.1 Chườm lạnh để giảm đau căng cơ chân

Phương pháp chườm lạnh là một trong những phương pháp phổ biến để điều trị một số chấn thương khi chơi bóng đá. Phương pháp này có tác dụng giúp giảm đau rất tốt đối với những người thường xuyên bị mỏi cơ khi chơi đá bóng. Các cơ bị căng thường sưng, nóng và đau. Khi chườm lạnh đúng cách sẽ giúp làm giảm lượng máu đến vùng tổn thương và giảm sưng tấy. Ngoài ra, chườm lạnh còn khiến các dây thần kinh ở đó tê cứng, giảm cảm giác đau nhức và khó chịu cho người chơi. Thông thường, phương pháp chườm lạnh này chỉ được áp dụng cho những tổn thương mới hình thành cách sau 24 giờ. Tiếp đến, là bắt đầu tiến hành chườm nóng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2.2 Xoa bóp để thư giãn các cơ chân bị căng hiệu quả

Sau khi đã kéo căng cơ chân, thì bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị thương giúp giảm căng cứng cơ tức thì. Từ đó giảm sưng và đau. Bạn nhẹ nhàng tạo áp lực lên gân kheo và cơ mắt cá chân dưới để nới lỏng cơ bám.

Sau đó, từ từ xoay tiền đến vị trí đau và thực hiện trong khoảng 10 cho đến 15 phút. Tập từ từ di chuyển chân với các động tác nâng chân, gập chân và xoay trong, ngoài.

Căng chân và xoa bóp sẽ giúp giảm căng cơ khi chơi đá bóng hiệu quả

Căng chân và xoa bóp sẽ giúp giảm căng cơ khi chơi đá bóng hiệu quả

3. Cách giảm căng cơ chân khi chơi đá bóng bằng cách sử dụng máy và bồn ngâm chân giúp giảm đau xoa tan mệt mỏi

Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu máy massage và bồn ngâm chân giúp bạn giảm đau căng cơ chân siêu hiệu quả bạn nên biết:

3.1 Máy massage cầm tay Nikio NK-171 giúp giảm căng cơ chân khi đá bóng nhanh chóng

Máy massage cầm tay Nikio NK-171 là thiết bị massage cao cấp, giúp bạn tái tạo năng lượng đã mất, phục hồi các nhóm cơ vận động nhiều và làm tan mỡ các nhóm cơ, xua tan đi mọi mệt mỏi. Đây là sản phẩm nên có trong gia đình của bạn. Máy massage giảm căng cơ chân Nikio NK-171 sử dụng liệu pháp gõ kết hợp với rung tần số cao giúp bạn giảm độ kết dính giữa cơ và màng cơ, ngăn ngừa chấn thương sau tập luyện hiệu quả. Sử dụng máy massage sau khi tập sẽ giúp cơ của bạn phục hồi nhanh hơn, giảm đau cơ và giảm tích tụ axit lactic, giúp thư giãn sâu cơ và tăng cường tuần hoàn máu.

Máy massage cầm tay Nikio NK-171 có đến 5 chế độ massage được thiết kế dành riêng cho nhu cầu thư giãn và săn chắc của nhiều đối tượng người dùng từ nhân viên văn phòng, cho đến nội trợ đến dân tập gym hay vận động viên một cách chuyên nghiệp. Mỗi chế độ massage sẽ có 6 mức cường độ khác nhau giúp bạn có thể thay đổi đầu massage và chế độ cùng với cường độ massage linh hoạt, nhanh chóng và dễ dàng tùy theo nhu cầu, cơ địa massage của mỗi người.

>>>Tham khảo thêm: Máy massage cầm tay Nikio NK-171 giảm căng cơ chân khi chơi đá bóng

Máy massage Nikio NK-171 giảm căng cơ chân và phục hồi nhanh

Máy massage Nikio NK-171 giảm căng cơ chân và phục hồi nhanh

3.2 Bồn ngâm chân Nikio NK-192 massage hồng ngoại giúp giảm căng cơ chân

Sử dụng bồn massage chân Nhật Bản Nikio NK-192 là một lựa chọn hàng đầu để bảo vệ đôi chân của bạn. Với các tính năng 4in1: Massage nhiệt, massage hồng ngoại, sục khí và massage con lăn bằng máy sẽ giúp đôi chân của bạn được thư giãn tối đa, giảm đau nhanh chóng và tái tạo năng lượng hiệu quả.

Đây là sản phẩm khá hữu ích cho những người thường xuyên phải làm việc căng thẳng và đau nhức chân do di chuyển hoặc đứng lâu. Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ còn giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn sau một ngày làm việc dài mệt mỏi.

Bồn ngâm chân Nikio NK-192 sẽ tự động làm nóng nước và giúp tiết kiệm thời gian cho người sử dụng. Bên cạnh đó, máy còn cho phép người dùng tùy chỉnh được nhiệt độ nước linh hoạt từ 35 độ C đến 48 độ C phù hợp với nhiều nhu cầu của người sử dụng khác nhau. Khả năng tự động làm nóng và tùy chỉnh nhiệt độ nước là đặc điểm nổi bật của sản phẩm bồn ngâm chân này.

>>>Tham khảo thêm: Bồn ngâm chân Nikio NK-192 giảm căng cơ chân khi đá bóng và giúp ngủ ngon

Bồn ngâm chân Nikio NK-192 giảm căng cơ chân giúp ngủ sâu giấc hơn

Bồn ngâm chân Nikio NK-192 giảm căng cơ chân giúp ngủ sâu giấc hơn

Bài viết trên, chúng tôi đã mách bạn cách chữa căng cơ chân khi chơi đá bóng vô cùng dễ dàng và hiệu quả nhanh. Ngoài ra, máy massage và bồn ngâm chân là 2 loại mà người dùng ưa chuộng nhất để sử dụng khi bị căng cơ giúp thư giãn và làm giảm đau tức thì. Nếu bạn đang muốn mua máy massage, thì hãy truy cập vào website: https://nikio.com.vn/ để được nhân viên chúng tôi tư vấn và lựa chọn cho phù hợp với tình trạng của bạn nhé.