Đau cơ mông là do đâu? Cách phòng tránh và điều trị thế nào?

Ngày đăng: 08/07/2022 10:41 AM

Đau cơ mông không đơn giản chỉ là do căng cơ mà đôi khi tình trạng này kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý như là đau thần kinh tọa hay viêm bao hoạt dịch,… Hãy cùng tìm hiểu về căn bệnh này là do đâu? Cách điều trị và phòng bệnh lý này ra sao qua bài viết dưới đây ngay nhé!

1. Tình trạng đau mông là do đâu mà có?

Đau cơ mông có thể là do tai nạn hoặc là do một số chấn thương liên quan đến tai nạn và trong hoạt động hoặc là chơi thể thao bao gồm đó là:

Bị gãy xương hoặc là trật khớp, chẳng hạn như: Xương cụt, xương đùi và xương chậu hoặc thắt lưng.

Nhiễm trùng, bầm tím và vết rách ở mông, hông hoặc là do vùng hậu môn.

Chuột rút ở mông và căng hoặc đứt dây chằng của vùng mông, hông, đùi và ở thắt lưng. Có thể là do viêm gân.

Đau cơ mông là do chấn thương, trật khớp hoặc một số tác động mạnh gây ra

Đau cơ mông là do chấn thương, trật khớp hoặc một số tác động mạnh gây ra

2. Các cách phòng tránh và điều trị bệnh lý đau cơ mông an toàn hiệu quả

Sau đây là cách điều trị và phòng tránh tình trạng bị đau cơ mông thực hiện đơn giản nhanh chóng và mang lại hiệu quả cao không phải cũng biết đó là:

2.1 Cách phòng tránh khi bị đau cơ mông kéo dài và vận khó khăn giúp giảm đau tức thì

Việc ngăn ngừa tái phát của bệnh đau cơ mông là rất quan trọng. Có một số biện pháp phòng ngừa bạn có thể được thực hiện tại nhà, chẳng hạn như:

Thường xuyên vận động cơ mông bằng cách đứng lên và đi lại khi làm việc, tập các bài thể dục nhẹ nhàng thường xuyên như đi bộ, yoga, đạp xe và bơi lội,...

Dù làm bất cứ công việc gì, thì bạn cũng nên thường xuyên đứng dậy vận động để làm hạn chế nguy cơ mắc bệnh đau cơ mông trở lại.

Khởi động kỹ trước khi tập bất kì một môn thể thao nào là cách rất hiệu quả để giúp bạn ngăn ngừa đau cơ mông, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Nên thực hiện một vài động tác khởi động nhẹ nhàng trước khi tập để các cơ ở mông làm quen với cường độ vận động mạnh, tránh tình trạng thiếu oxy cung cấp cho cơ và gây đau nhức.

Căng thẳng sẽ được được kiểm soát nhanh chóng, vì nó làm tăng mức độ đau cơ mông.

Bổ sung đầy đủ các thực phẩm chứa nhiều như: Vitamin B, canxi, kali, magie và protein,… có trong chế độ ăn hàng ngày.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Mách bạn cách massage giảm đau vai gáy thư giãn tại nhà?

- Thoát vị đĩa đệm cổ nguy hiểm không? Biện pháp điều trị hợp lý?

Thường xuyên tập yoga là cách để giúp bạn phòng tránh bị đau cơ mông

Thường xuyên tập yoga là cách để giúp bạn phòng tránh bị đau cơ mông

2.2 Cách điều trị đau cơ mông giúp xoa dịu cơn đau nhanh chóng hiệu quả

Có chế độ ăn uống khoa học: Người bệnh cần đảm bảo rằng cơ thể đã được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt, là canxi dưỡng chất vô cùng quan trọng, giúp cho xương chắc khỏe. Thực phẩm giàu canxi nên có trong thực đơn hàng ngày như là sữa, pho mát, sữa chua, cải xoăn, đậu phụ và đậu bắp, cá… Ngoài ra, các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, chứa nhiều chất dinh dưỡng, thì bạn nên hạn chế chất béo để tránh béo phì và thừa cân.

Chườm lạnh hoặc chườm nóng để giúp làm giảm sưng và đau.
Vật lý trị liệu để giúp cho bạn tăng cường các cơ xung quanh vết thương và cải thiện phạm vi chuyển động ở khu vực bị thương.
Nhẹ nhàng duỗi thẳng chân, hông và mông để làm thuyên giảm cơn đau.
Nghỉ ngơi nhiều để cơ thể và cơ mông tự chữa lành.
Thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống và ngủ nghỉ điều độ.

Nghỉ ngơi và thư giãn là cách giúp xoa dịu đau cơ mong hiệu quả

Nghỉ ngơi và thư giãn là cách giúp xoa dịu đau cơ mong hiệu quả

3. Nệm massage Nikio NK-151 đánh bóp xoa dịu đau cơ mông nhanh chóng hiệu quả tuyệt vời

Nệm massage mông Nikio NK-151 là thiết bị chăm sóc sức khỏe tuyệt vời thay thế cho đôi tay massage của các chuyên viên trị liệu tại spa. Nệm được trang bị hệ thống với 10 mô tơ rung và 2 con lăn cổ kết hợp cùng với túi khí và nhiệt hồng ngoại tác động sâu vào các cơ, khớp giúp cho cơ thể được thư giãn, thoải mái, làm giảm đau nhức.

Sử dụng nệm massage Nikio NK-151 hàng ngày sẽ giúp cho cơ thể của bạn phục hồi năng lượng và tạo hứng khởi để làm việc hiệu quả. Nệm giúp bạn xoa bóp rung nhẹ nhàng, êm ái tạo cho bạn cảm giác như một bàn tay người thật, cho phép bạn trải nghiệm tất cả các phương pháp xoa bóp truyền thống như là nhào, đấm, xoa bóp và bấm huyệt,...

Đệm massage Nikio NK-151 có đến 9 chế độ massage với các kiểu rung khác nhau. Mỗi chế độ sẽ có 9 mức cường độ rung từ mạnh đến nhẹ tùy chỉnh theo nhu cầu. Bạn có thể lựa chọn chế độ và cường độ rung sao cho phù hợp để tận hưởng nhiều cảm giác massage. Hơn nữa, máy còn có chức năng sinh nhiệt ở vùng thắt lưng giúp bảo vệ cột sống khỏi các bệnh lý về cột sống.

Hơi nóng còn có tác dụng là giúp khí huyết lưu thông, làm giảm đau cơ mông hiệu quả hơn. Có 3 mức nhiệt cho người dùng lựa chọn là: H1, H2 và H3 tương đương cường độ thấp, trung bình và cao. Ngoài tính năng tạo nhiệt, thì nệm massage toàn thân Nikio NK-151 được trang bị đèn hồng ngoại để hỗ trợ trị liệu giảm mỏi đau cơ mông. Nhiệt hồng ngoại không chỉ có tác dụng xua tan cơn đau mà còn có tác dụng làm ấm cho cơ thể trong những ngày giá lạnh giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Ngoài công nghệ massage đa dạng, thì nệm Nikio còn có chế độ hẹn giờ và tự ngắt sau 10 đến 20 phút. Tính năng này sẽ an toàn cho người già và người hay quên không lo sử dụng quá nhiều thời gian tránh lạm dụng.

>>>Tham khảo thêm: Nệm massage thương hiệu Nikio NK-151 làm giảm đau cơ mông tức thì giúp cải thiện sức khoẻ

Máy massage Nikio NK-151 xoa diu moi dau cơ mông và lưu thông khí huyết

Máy massage Nikio NK-151 xoa diu moi dau cơ mông và lưu thông khí huyết

Qua bài viết, có lẽ bạn đã biết cách để phòng chống và điều trị khỏi hoàn toàn khi bị đau cơ mông an toàn hiệu quả tại nhà rồi đúng không. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng mách bạn máy massage Nikio giúp bạn xoa dịu cơn đau tức thì, bạn có thể liên hệ qua Hotline: 19002807 hoặc website: https://nikio.com.vn/ để được tư vấn và giải đáp nhanh chóng trực tiếp về máy massage.