Mách bạn cách massage giảm đau vai gáy thư giãn tại nhà?

Ngày đăng: 04/07/2022 10:36 AM

Massage vai gáy là một phương pháp điều trị giúp giảm đau hiệu quả và đả thông kinh mạch. Ngoài ra, massage còn có tác dụng giảm căng cơ và tăng khả năng vận động của vai gáy. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn cách massage giảm đau vai gáy cực kỳ đơn giản và hiệu quả, hãy theo dõi nhé!

1. Massage giảm đau vai gáy có tác dụng như thế nào?

Massage giảm đau vai gáy giúp cải thiện triệu chứng đau nhanh chóng, và có tác dụng giúp thư giãn và làm giảm đau mỏi vai gáy, đau nhức xương khớp và tê bì chân tay. Hơn nữa, còn đả thông kinh mạch và kích thích lưu thông máu. Ngoài ra, còn mang lại nhiều lợi ích như:

Giúp phòng ngừa khí huyết kém lưu thông và giúp thư giãn cơ, mô mềm làm giảm căng cơ.
Tăng khả năng vận động cho vai gáy và phòng ngừa điều trị cứng cổ vai và gáy.
Hỗ trợ giảm viêm và làm lành các tổn thương do xương khớp gây ra.
Hỗ trợ giải nén kinh mạch và dây thần kinh bị chèn ép lâu ngày.
Nạp năng lượng và làm giảm mệt mỏi, giúp cải thiện tâm trạng và kiểm soát căng thẳng.
Massage sẽ giúp tăng chất lượng cho giấc ngủ và hạn chế bị đau mỏi vai gáy gây khó ngủ.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Hướng dẫn cách sử dụng máy massage cổ đúng cách

- Thoát vị đĩa đệm cổ nguy hiểm không? Biện pháp điều trị hợp lý

Massage giảm đau vai gáy giúp tăng cường giấc ngủ và hạn chế đau mỏi vai gáy

Massage giảm đau vai gáy giúp tăng cường giấc ngủ và hạn chế đau mỏi vai gáy

2. Các cách massage giảm đau vai gáy đơn giản tại nhà hiệu quả chỉ sau 10 giây ai cũng nên biết

Dưới đây, là cách masssage giảm đau vai gáy tại nhà hiệu quả dễ thực hiện, khắc phục bệnh lý nhanh chóng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn đó là:

2.1 Xoa bóp bằng tay giúp giảm đau vai gáy hiệu quả

Bạn có thể thực hiện cách massage giảm đau vai gáy này là dùng tay xoa bóp vào vùng bị đau vai gáy trước khi ngủ. Đầu tiên, là áp hai lòng bàn tay vào nhau và làm ấm (có thể dùng thêm một chút dầu nóng để làm tăng tác dụng). Sau đó, bạn thoa đều lên vùng vai và gáy massage theo chuyển động tròn. Ngoài ra, thì bạn cũng nên kết hợp thực hiện các động tác để giúp cơn đau nhanh chóng thuyên giảm.

2.2 Dùng tinh dầu xoa bóp vai gáy thuyên giảm cơn đau nhanh chóng

Hiện nay, các loại tinh dầu thảo dược được làm từ gừng, cam thảo và oải hương,… có rất nhiều tác dụng. Ngoài tác dụng hỗ trợ thư giãn và giúp ngủ ngon, thì sản phẩm còn là công cụ giúp hỗ trợ điều trị bệnh đau mỏi vai gáy. Vì tinh dầu có độ ấm nhất định nên khi thoa lên sẽ giúp cho những vùng da bị đau nhức vai gáy được xoa dịu “tức thì”. Vì vậy, bạn nên massage trong khoảng 15 đến 20 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Massage vai gáy bằng tinh dầu giúp hỗ trợ điều trị bệnh đau mỏi vai gáy

Massage vai gáy bằng tinh dầu giúp hỗ trợ điều trị bệnh đau mỏi vai gáy

2.3 Thực hiện các bài cử động cổ massage giảm đau vai gáy

Bài tập đầu tiên chữa đau vai gáy là khởi động nhẹ nhàng. Trước khi bước vào các bài tập chuyên sâu, thì đây là bước quan trọng giúp bạn rèn luyện cơ vai gáy dẻo dai và tránh tình trạng chuột rút khi thực hiện. Công dụng của các bài tập giúp hỗ trợ điều trị giảm đau vai gáy với các động tác như sau:

Động tác 1: Ngồi ở tư thế ngửa cổ và thư giãn, tiếp đến dùng ghế có độ cao thích hợp và đặt chân xuống sàn. Phần lưng, đầu và cổ vai thẳng ngang với vai, trọng lượng cơ thể dồn vào hông và mông.

Động tác 2: Thực hiện gập, xoay và duỗi vai gáy cổ. Đầu tiên, hơi cúi đầu về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy hơi căng, sau đó từ từ ngửa đầu ra sau. Trong quá trình tập, thì bạn nên hít thở đều đặn để bài tập đạt hiệu quả và lặp lại động tác từ 5 đến 10 lần.

Động tác 3: Ngửa cổ sang trái và sang phải. Tư thế ngồi thực hiện tương tự như là động tác 1 và lần lượt xoay đầu và cổ sang trái cho đến khi cảm thấy cơ ở cổ căng hết mức (tai trái chạm vào vai). Sau đó, bạn làm tương tự với mặt bên phải.

Thực hiện các bài tập giúp bạn rèn luyện vai gáy và hỗ trợ giảm nhức mỏi

Thực hiện các bài tập giúp bạn rèn luyện vai gáy và hỗ trợ giảm nhức mỏi

3. Dùng gối cổ Nikio NK-136AC massage giảm đau vai gáy nhanh chóng và tăng cường sức khỏe

Gối massage vai gáy kết hợp với đấm lưng Nikio NK-136AC. Với thiết kế mới, có nhiều tính năng massage thông minh sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau. Đồng thời, máy còn giúp bạn thư giãn đầu óc, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe.

Cũng giống như các loại gối massage vai gáy thông thường, máy matxa cổ Nikio NK-136AC ra đời với sự kết hợp giữa kỹ thuật massage truyền thống của Nhật Bản và công nghệ massage hiện đại giúp tác động sâu vào các huyệt đạo và cùng các mô cơ. Do đó, có thể giảm đau rất nhanh và cho hiệu quả lâu dài.

Nhiệt hồng ngoại với tác dụng giúp làm sưởi ấm làm nóng các cơ, mang lại sự thư giãn tốt nhất cho các cơ vai gáy, giảm đau nhanh chóng và giúp tinh thần thoải mái hơn, cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Máy massage cổ Nikio NK-136AC có tính năng hẹn giờ massage và tắt máy tự động cực kỳ thích hợp cho những người bận rộn và cao tuổi, hay quên. Với 3 lần móc từ 10 - 20 và 30 phút, người dùng có thể lựa chọn thời gian massage cho phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất mà không lo tác dụng phụ.

Gối massage vai gáy Nikio NK-136AC thực sự là món quà tuyệt vời để bạn dành tặng cho những người thân yêu của mình. Sản phẩm rất phù hợp với mọi thành viên trong gia đình từ ông bà, bố mẹ làm việc mệt mỏi cho đến các cháu học tập mệt mỏi.

>>>Tham khảo thêm: Gối mát xa hồng ngoại Nikio NK-136AC massage giảm đau vai gáy giúp tinh thần thoải mái hơn

Gối Nikio NK-136AC massage giảm đau vai gáy và tăng cường sức khỏe

Gối Nikio NK-136AC massage giảm đau vai gáy và tăng cường sức khỏe

Bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ cho bạn các cách massage giảm đau vai gáy đơn giản dễ dàng thực hiện tại nhà hiệu quả cao. Bạn thường xuyên áp dụng những cách trên có thể sẽ giúp bạn cải thiện bệnh lý được tốt hơn. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo thêm gối massage sử dụng kết hợp giúp chăm sóc sức khoẻ và tăng hiệu quả tốt hơn. Nếu còn nhiều thắc mắc, bạn muốn được tư vấn thêm, hãy truy cập vào website: https://nikio.com.vn/ để được đội ngũ nhân viên chúng tôi tư vấn rõ hơn.