Không nên làm gì khi căng cơ chân? Cách chữa căng cơ chân?

Ngày đăng: 23/06/2022 19:09 PM

Căng cơ chân là tình trạng xảy ra khi các sợi cơ bị kéo căng hơn so với bình thường và vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ. Căng cơ thường gặp ở các vận động viên. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cách giảm căng cơ sau khi tập thể thao? Hãy cùng theo dõi bài viết bên dưới để khắc phục chứng căng cơ nhé!

1. Khi bị tình trạng căng cơ chân, thì không nên làm những gì?

Để giảm tình trạng căng cơ chân sau khi vận động, người bệnh cần lưu ý những điểm như sau:

Không nên sử dụng dầu hoặc cồn để xoa bóp lên vùng cơ bị chấn thương. Vì, điều này có thể khiến dây chằng mất tính đàn hồi hoặc bị xơ, cơ yếu dần và rất dễ tái thương nếu hoạt động mạnh quá mạnh.

Không nên hoạt động: Hầu hết các tình trạng căng cơ sau khi tập thể dục xảy ra ngã hoặc va chạm, cũng như khi tập thể dục gắng sức. Vì vậy, người bệnh cần phải điều chỉnh lại thể lực, giảm vận động và nghỉ ngơi nhiều hơn để tránh các biến chứng.

Căng cơ chân nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và giảm vận động

Căng cơ chân nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và giảm vận động

2. Cách chữa căng cơ chân áp dụng tới đâu giảm đau tới đó an toàn hiệu quả nhanh chóng

Để cải thiện tình trạng đau nhức căng cơ chân, giúp cơ chân nhanh chóng được phục hồi, thì người bệnh có thể áp dụng các phương pháp sau:

2.1 Nên dành thời gian để nghỉ ngơi hợp lý giúp giảm căng cơ

Khi bị căng cơ chân, điều quan trọng nhất là phải dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi sau các chấn thương. Điều này sẽ giúp các cơ bị thương nhanh chóng được phục hồi. Nếu bắt buộc phải tập thể dục, thì bạn chỉ nên thực hiện những hoạt động đơn giản hàng ngày và phù hợp với khả năng của mình. Chú ý tránh vận động mạnh và lao động nặng làm ảnh hưởng đến vị trí cơ bị căng, chấn thương.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Súng massage cầm tay giá rẻ

- Top máy massage giảm đau nhức, căng cơ Nikio bán chạy trên thị trường?

2.2 Nhẹ nhàng kéo căng cơ chân để giảm đau phục hồi nhanh chóng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kéo căng cơ chân không ngăn được tình trạng đau cơ ở các vận động viên. Nhưng tuy nhiên, nhiều người đã nhận thấy rằng việc kéo giãn nhẹ nhàng này sẽ giúp họ chữa lành các cơ chân bị tổn thương sớm hơn. Hiện tại, không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc kéo căng cơ chân là có hại hoặc góp phần gây ra đau cơ. Vì vậy, hãy thử thư giãn cơ chân nhẹ nhàng để cải thiện cơn đau mà bạn đang gặp phải.

Kéo căng cơ chân nhẹ nhàng để giảm cơ đau nhanh chóng

Kéo căng cơ chân nhẹ nhàng để giảm cơ đau nhanh chóng

2.3 Chườm lạnh sẽ giúp giảm đau cơ chân tốt nhất

Bạn sử dụng một túi đá và chườm lên vùng cơ chân bị đau. Hoặc có thể ngâm chân của mình trong nước lạnh và xoa bóp vùng cơ bị đau nhức. Giải pháp này sẽ nhanh chóng cải thiện được các triệu chứng đau, sưng tấy và thậm chí là bị chuột rút cơ. Thực hiện bài này liên tục trong 2 đến 3 ngày để có hiệu quả tốt nhất.

2.4 Liệu pháp nhiệt cho căng cơ chân giúp thư giãn

Ngoài cách chườm lạnh, bạn cũng có thể tham khảo thêm cách để chườm nóng. Trước khi thực hiện, người bệnh nên vận động nhẹ nhàng toàn thân để giúp thư giãn các cơ. Nguyên tắc của việc chườm nóng là chườm ấm trước và sau đó chườm lạnh.

2.5 Áp dụng các bài thuốc "cây nhà lá vườn" giảm căng cơ

Thuốc lá ngải cứu giúp giảm căng cơ: Hái lá ngải cứu và lá cúc tần, mỗi thứ là 50g. Sau đó, các nguyên liệu đem giã nhỏ, thêm chút giấm rồi đun sôi. Khi có hỗn hợp này, thì bạn hãy thoa lên vùng bị thương căng cơ chân để thuốc có thể thấm sâu vào bên trong. Mỗi lần là khoảng 30 phút, làm liên tục trong 2 - 3 ngày.

Bài thuốc từ lá hẹ: Lá hẹ tươi đem đi rửa sạch, sau đó giã nát đắp vào nơi sưng đau, bị thương đau căng cơ. Ngày bôi 1-2 lần, chườm cho đến khi các triệu chứng sưng tấy và đau nhức giảm dần.

Thuốc lào: Lá nhãn phơi khô và giã nhỏ. Sau đó, trộn với bột đã nấu chín để tạo thành hỗn hợp sền sệt, tiếp đến đắp lên vùng bị đau căng cơ. Ngày bôi 3 lần, mỗi lần cách nhau là khoảng 3 - 4 tiếng.

Căng cơ chân áp dụng bài thuốc đắp lá ngải cứu để giảm đau hiệu quả

Căng cơ chân áp dụng bài thuốc đắp lá ngải cứu để giảm đau hiệu quả

3. Cách khắc phục và chữa căng cơ chân nhanh chóng bằng cách sử dụng súng massage Nikio NK-171

Súng massage Nikio NK-171 là súng có 6 đầu massage thay thế: Với các đầu có ưu điểm khác nhau, bạn có thể massage giảm đau tùy theo vùng và vị trí trên cơ thể đặc biệt sử dụng massage giảm đau căng cơ chân rất hiệu quả. Điểm đặc biệt và nổi bật nhất ở dòng Nikio NK-171 là có 5 chế độ massage: Mỗi chế độ là một liệu pháp massage khác nhau, thông thường các hãng sản xuất dòng súng massage này chỉ có 1 “chế độ gõ”. "Thường dành cho những người bị đau mỏi chân tay, căng cơ khi tập thể thao. Thời gian, hoặc ít vận động,... ở dòng Nikio NK-171 có tới 5 chế độ massage, trong đó có 4 chế độ gõ khác nhau và 1 chế độ massage rung thường. dòng sản phẩm ai cũng có thể sử dụng được, đặc biệt có nhiều chế độ massage giúp giảm đau nhức căng cơ chân cực kỳ nhanh chóng và phù hợp với mọi vùng cơ, đặc biệt là có nhiều chế độ massage giúp giảm đau nhức cực kỳ hiệu quả nhanh chóng tức thì và phù hợp với mọi vùng cơ đau nhức khác nhau.

Ngoài ra, súng có dung lượng pin lớn 2400mAh với công nghệ pin Lithium giúp thời lượng pin ngày càng lâu hơn. Thời gian sử dụng là từ 2 đến 4 giờ sau khi sạc đầy, tùy thuộc vào tốc độ và chế độ sử dụng của máy. Súng rất tiện lợi có thể sử dụng bất kỳ nơi đâu mà bạn muốn.

>>>Tham khảo thêm: Súng massage Nikio NK-171 giảm căng cơ hiệu quả

Súng massage Nikio NK-171 với 5 chế độ massage giảm căng cơ nhanh chóng

Mong rằng, qua bài viết trên, sẽ bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích và biết được cách chữa căng cơ chân có thể áp dụng dễ dàng, nhanh chóng cùng với việc kết hợp sử dụng súng massage Nikio để làm giảm căng cơ chân hiệu quả hơn. Bạn cần hỗ trợ và muốn được tư vấn thêm về loại súng massage này, để mua tặng người thân và bạn bè thân yêu, thì hãy truy cập trực tiếp vào trang website: https://nikio.com.vn/ hoặc liên hệ qua Hotline: 1900 2807 để được tư vấn.