Chạy xe đường dài thường xuyên bị đau lưng, nhức mỏi thì phải làm sao?

Ngày đăng: 15/05/2021 11:07 AM

Đã có rất nhiều bác tài xế đã đặt câu hỏi rằng "chúng tôi thường xuyên ngồi trên xe nên thường đau lưng, nhức mỏi vậy phải làm sao". Biết được thắc mắc và lo lắng của các bác tài nên hôm nay chúng tối sẽ đưa ra những bí quyết cũng như những phương pháp giúp bác tài giảm thiểu khả năng đau nhức và mệt mỏi nhanh chóng. Để biết được những bí quyết và phương pháp nào hãy cùng đọc ngay bài viết dưới đây nhé.

Những bí quyết và phương pháp giúp giảm đau lưng, nhức mỏi

Chắc hẳn các bác tài thường xuyên ngồi trên xe và không có thời gian vận động quá nhiều đã gây ra đau nhức lưng, cổ, vai gáy trầm trọng và những triệu chứng này nó cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các căn bệnh nguy hiểm khác, nếu vậy hãy thực hiện theo những phương pháp dưới đây để giảm đau lưng và nhức mỏi nhanh chóng nhé.

Thay đổi chế độ ăn uống

Viêc thau đổi chế độ ăn uống an toàn và có khoa học sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi và giam,r đau lưng nhanh chóng đấy. Vì khi bạn thực sự biết xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học giúp góp phần tạo nên một hệ cơ xương vững chắc, khỏe mạnh cũng như các cơn đau do những căn bệnh xương khớp mạn tính như thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm không có cơ hội xuất hiện. Bên cạnh đó, việc thay đổi chế độ ăn uống cũng sẽ giúp bạn sống thêm nhiều tuổi và đảm bảo được sức khở luôn khỏe mạnh.

Cách trị đau lưng khi thay đổi chế độ ăn

Kiểm soát cân nặng

Cân nặng là một điều đáng nên nói để các bác tài có thể lưu ý vì khi không kiểm soát được cân nặng gây ra các trường hợp: cân nặng làm áp lực lên các cơ xương gây ra các trường hợp đau lưng, đau mỏi toàn thân nhanh chóng

Chườm nóng

Như các bạn cũng biết thì nước nóng vô cùng giúp ích cho cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả và nhanh chóng. Bên cạnh đó, khi kết hợp với việc chườm nóng lên nơi bị đau như: lưng, cổ, vai gáy sẽ giúp phần đó được lưu thông máu, khi máu lưu thông thì các cơn đau nhức của bạn sẽ dần được tan biến

>>>Xem thêm: Ghế massage toàn thân hồng ngoại rung lắc, áp suất khí Nikio NK-181 - Đen

- Cách thực hiện: miếng dán nhiệt hoặc túi chườm nóng vào vị trí bị đau để trị dứt điểm cơn đau. Khi nhiệt lượng vùng lưng tăng lên, lưu lượng máu cột sống cũng tăng lên, vết thương mau lành hơn.

Cách chườm nóng trị đau nhức

Chườm lạnh

Chườm lạnh là một phương pháp giúp giảm viêm giảm đau từ 24-48 giừ vô cùng hiệu quả

- Cách thực hiện: Dùng một miếng dán lạnh hoặc có thể dùng túi chườm đá lên vùng lưng bị đau trong thời gian 20 phút, sau đó nghỉ 20 phút, cứ xen kẽ như thế cho đến khi hết lạnhử

Sử dụng nệm massage ô tô

Với công nghệ hiện đại ngày nay, để giúp bạn thuận tiện trong việc di chuyển và mất ít thời gian nên các nhà nghiên cứu đã thiết kế tỉ mỉ những loại máy massage toàn thân, hay các loại nệm massage ô tô, nhằm mong muốn giúp các bác tài có thể yên tâm lái xe, nhưng vẫn được vận động, xoa bóp, massage thoải mái, nâng cao tinh thần và việc lái xe cũng trở nên tập trung hơn.

Khi sử dụng đệm massage xe hơi bạn sẽ cảm thấy sức khỏe mình ngày càng được cải thiện hơn vì việc massage, xoa bóp linh hoạt sẽ giúp cơ thể lưu thông máu, tiêu hóa thức ăn, ít gặp các trường hợp tê tay hay tê chân,...giúp cơ thể được tránh được nhiều tác nhân gây hại nguy hiểm.

Qua những thông tin được chia sẻ trên, các bác tài nên áp dụng những phương thức trên để giúp cơ thể mình được cải thiện và có sức khỏe luôn tốt, có thẻ đảm bảo được sự an toàn trong quá trình lái xe, nếu bạn cảm thấy lái xe không có nhiều thời gian để áp dụng các phương pháp đó thì có thể sử dụng nệm massage ô tô để có thể là bạn đồng hành của bác tài với những chuyến đi xa đầy mệt mỏi và chán nãn. Chúc các bác tài sẽ luôn khỏe mạnh và an toàn.