Chạy bộ có giảm mỡ bụng không hay đó chỉ những là lời đồn?

Ngày đăng: 16/07/2022 10:15 AM

"Chạy bộ có giảm mỡ bụng không" để giải đáp câu hỏi này. Thì bạn cũng cần biết là việc chạy bộ là một lựa chọn tập thể dục khá phổ biến, bởi nó mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vậy, chạy bộ có giảm mỡ bụng không là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc trên qua bài viết dưới đây, hãy cùng theo dõi ngay nhé!

1. Chạy bộ có làm giảm lượng mỡ bụng hay không?

Bụng là nơi rất dễ bị tích tụ mỡ thừa, làm ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, mỡ bụng được đánh giá là rất khó đánh tan và cần sự kiên trì. Vậy, khi chạy bộ có giảm mỡ bụng không?

Các nghiên cứu, đã cho thấy rằng chạy bộ hoàn toàn sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng và cũng ngăn ngừa được mỡ bụng quay trở lại. Ngay cả khi bạn không phải cần ăn kiêng, thì các bài tập chạy bộ cường độ vừa phải cho đến cường độ cao cũng có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Chạy bộ đốt cháy rất nhiều lượng calo và đòi hỏi bạn phải hoạt động nhiều cơ và khớp cùng một lúc. Quá trình đốt cháy năng lượng này, sẽ khiến cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo để lấy năng lượng. Hơn nữa, khi bạn chạy, ở mỗi lần nhấc thì chân sẽ tác động rất nhiều đến cơ bụng dưới và đùi, cùng mông. Điều đó, sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng và vóc dáng đẹp và hấp dẫn không phân biệt là nam hay nữ.

>>>> THAM KHẢO THÊM: Phụ nữ sau sinh sinh dùng đai massage bụng loại nào tốt?

Chạy bộ sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Chạy bộ sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và lấy lại vóc dáng nhanh chóng

2. Hướng dẫn bạn chạy bộ đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả thành công nhanh

Qua nghiên cứu và tham khảo từ các huấn luyện viên thể hình chạy bộ có thể thực hiện nhiều cách chạy khác nhau, dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp hướng dẫn chạy bộ giảm mỡ bụng đúng cách để bạn tham khảo như sau:

2.1 Chạy bộ để giảm mỡ bụng ở ngoài trời

Chạy bộ ngoài trời được coi là hình thức vận động khá đơn giản và phổ biến hiện nay. Ưu điểm của việc chạy bộ ngoài trời là bạn có thể hít thở được không khí trong lành ở nhiều nơi khác nhau như là: Công viên, đường vắng, bãi biển và đồi núi, v.v. Khi chạy bộ ngoài trời, bạn có thể chạy bộ vào buổi sáng hoặc là buổi chiều hay có thể là buổi tối. Phương pháp chạy bộ để giảm mỡ bụng này cần thực hiện như sau:

Bắt đầu, buổi tập của bạn với tốc độ chạy bộ sẽ vừa phải theo xu hướng chạy sức bền. Khi cơ thể đã nóng lên, chân dẻo dai thì bạn bắt đầu tăng tốc chạy cường độ cao với các cự ly là 200m, 300m và 500m. Sau mỗi lần chạy tốc độ cao này, bạn hãy giảm dần sức bền chạy, sau đó, dần dần đi bộ nhanh để được nghỉ ngơi và phục hồi sức lực. Bạn tiếp tục, chạy và chạy bộ như vậy cho đến khi buổi tập chạy bộ kết thúc.

Chạy bộ ngoài trời sẽ giúp mỡ ở vùng bụng tự tiêu cực kỳ hiệu quả

Chạy bộ ngoài trời sẽ giúp mỡ ở vùng bụng tự tiêu cực kỳ hiệu quả

2.2 Chạy bộ trên hình thức máy chạy bộ

Chạy bộ trên chiếc máy chạy bộ hiện đang trở thành xu hướng tập luyện hiện đại và rất tiện lợi cho những người lười vận động ngoài trời. Với phương pháp sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, giúp bạn có thể tập luyện tại nhà hoặc đến ngay phòng tập với máy chạy bộ chuyên dụng. Ưu điểm của việc chạy trên máy là bạn có thể sẽ dễ dàng tính được lượng calo đốt cháy, ở quãng đường và tốc độ chạy của mình. Chạy trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn năng động hơn về mọi mặt.

Người bình thường sẽ chạy bộ trên máy trong 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 270 đến 400 calo. Để tăng hiệu quả đốt cháy calo bằng cách chạy, thì bạn nên bắt đầu chạy với tốc độ chậm, sau đó là tăng dần theo khả năng của mình.

Chạy bộ trên chiếc máy chạy bộ giúp bạn năng động và giảm mỡ bụng tốt nhất

Chạy bộ trên chiếc máy chạy bộ giúp bạn năng động và giảm mỡ bụng tốt nhất

3. Máy massage bụng Nikio NK-168 xoa bóp giúp làm tan mỡ hiệu quả và nhanh chóng

Máy massage bụng giảm mỡ Nikio NK-168 công nghệ của Nhật Bản là một trong những thiết bị giúp chăm sóc sức khỏe và phục hồi cơ thể được nhiều khách hàng săn đón hiện nay. Máy massage bụng Nikio có thiết kế nhỏ gọn dạng đai đeo, giúp bạn có thể dễ dàng massage ở mọi tư thế và làm phẳng vùng bụng, cùng eo thon tạo với vòng eo săn chắc, nâng mông quyến rũ hơn. Máy massage được sử dụng công nghệ rung tiên tiến nhất với nhiều chế độ rung khác nhau, giúp đốt cháy mỡ thừa vùng eo, đùi, mông, bắp tay và chân hiệu quả.

Máy rung bụng NIKIO NK-168 được cải tiến mới với 2 mô tơ rung, giúp tạo lực tác động mạnh vào các mô cơ ở vùng bụng, giúp làm tan mỡ bụng nhanh gấp 2 lần so với đai massage có 1 mô tơ. Máy massage bụng NIKIO NK-168 được các nhà nghiên cứu thiết kế với 2 chế độ rung đó là: Tự động và bằng tay. Đây là một cách rất hiệu quả để đốt cháy chất béo và giảm cân thành công.

Máy massage bụng giảm mỡ NIKIO NK-168 sẽ có chế độ massage linh hoạt cùng với 9 cường độ từ nhẹ đến mạnh, rất thích ứng với cơ thể mang lại hiệu quả massage cao hơn cho người sử dụng. Với lực rung mạnh, máy massge mang đến khả năng đốt cháy calo như khi chúng ta đi bộ mà không lo lực quá mạnh làm tổn thương các mô cơ hay quá nhẹ không thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Máy massage bụng NIKIO được sản xuất theo công nghệ hiện đại nhất của Nhật Bản nên mô tơ hoạt động sẽ cực kỳ bền bỉ theo thời gian.

>>>Tham khảo thêm: Máy massage bụng NIKIO NK-168 giúp giảm mỡ thừa tức thì

Máy massage bụng NIKIO NK-168 có 9 cường độ xoa bóp đánh tan mỡ nhanh

Máy massage bụng NIKIO NK-168 có 9 cường độ xoa bóp đánh tan mỡ nhanh

Như vậy, qua bài viết với câu hỏi chạy bộ có giảm mỡ không? Bạn đã phần nào có câu trả lời cụ thể rồi đúng không. Hy vọng, những kiến thức chia sẻ quý báu ở trên bài này, sẽ giúp cho bạn có thêm động lực cũng như biết sử dụng máy massage bụng để giảm mỡ bụng nhanh chóng và đúng đắn. Hãy thường xuyên truy cập website: https://nikio.com.vn/ để cập nhật mua máy massage chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp nhé.