Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và những thực phẩm bạn cần tránh?

Ngày đăng: 22/06/2022 23:52 PM

Mỡ bụng là vấn đề nan giải của các chị em, đặc biệt là các mẹ sau sinh. Mỡ bụng hình thành và phát triển do thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh. Vì vậy, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ những loại thực phẩm bạn cần tránh và cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, hãy theo dõi ngay!

1. Để giảm mỡ bụng thành công, thì cần nên tránh các loại thực phẩm nào?

Để sở hữu cơ bụng được săn chắc và vòng eo thon gọn bạn cần tránh những loại thực phẩm như sau:

Cần tránh những loại thực phẩm được chế biến sẵn có chứa lượng chất béo nhiều chuyển hoá, khi ăn vào sẽ làm tăng mỡ bụng và gây ảnh hưởng nhiều đến tim mạch.

Đồ uống và nước ngọt có ga sẽ phá vỡ cấu trúc và làm chậm quá trình trao đổi chất khiến cho mỡ tích thụ nhiều hơn ở các bộ phận trên cơ thể.

Hạn chế tối đa lượng tinh bột và Carbohydrate có trong tinh bột mì ống, gạo trắng và bánh mì trắng chúng có chỉ số đường huyết khá cao là kẻ thù của vòng eo.

Chất béo có trong sữa và thịt sẽ làm tăng lượng mỡ có trong nội tạng dễ mắc các bệnh về tim mạch có nguy cơ bị đột quỵ cao và làm đột quỵ.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả cần tránh các loại nước ngọt và nước có ga

Để giảm mỡ bụng hiệu quả cần tránh các loại nước ngọt và nước có ga

2. Các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất an toàn mang lại hiệu quả cao

Dưới đây, là những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, mang lại an toàn cho cả nam và nữ hiệu quả nhất bạn cần biết:

2.1 Ăn nhiều rau giảm mỡ bụng nhanh nhất

Rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ và rất ít calo.

Bên cạnh đó, dạ dày sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa chất xơ. Do đó, khi tiêu thụ chúng sẽ giúp bạn có cảm giác được no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Ngoài ra, rau xanh còn mang lại một số lợi ích khác cho sức khỏe như là: Giảm cholesterol, hạn chế mỡ máu, tốt cho tim mạch và giúp hỗ trợ chức năng tiêu hóa, v.v.

Hãy bổ sung rau xanh vào các chế độ ăn giảm cân để giảm cân hiệu quả và nhận được hàng loạt lợi ích trên

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Đai massage bụng giá rẻ

- Máy massage bụng nikio cho dáng chuẩn eo thon, không còn ngấn mỡ

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là bổ sung nhiều rau xanh

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là bổ sung nhiều rau xanh

2.2 Tăng cường protein vào các bữa ăn giảm mỡ bụng hiệu quả

Ăn nhiều thực phẩm giàu protein có thể giúp ngăn chặn cơn đói hàng giờ sau khi ăn. Protein có khả năng làm tăng sản xuất các hormone như PPY và GLP-1, cả hai đều có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu với 12 phụ nữ khỏe mạnh.

Ngoài ra, hàm lượng protein cao sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất lên đến 20 - 35%, giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

2.3 Tập các bài tập Cardio cường độ cao giúp giảm mỡ

Cardio là hình thức tập luyện tốt nhất cho tim mạch và đốt cháy chất béo. Hãy thử Hiit cardio và luyện tập cường độ cao ngắt quãng, nghĩa là luyện tập cường độ cao xen kẽ với nghỉ ngơi. Nên tập từ 3 cho đến 4 lần / tuần, mỗi buổi là 20 - 30 phút.

2.4 Uống thật nhiều nước giảm mỡ săn chắc vòng eo

Nước là một hợp chất rất quan trọng, nó chiếm đến hơn 70% cơ thể chúng ta. Tham gia vào hầu hết các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Uống nhiều nước sẽ giúp chúng ta tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, là số calo chúng ta đốt cháy khi nghỉ ngơi. Cơ thể bạn sẽ phải nạp một lượng calo “quá mức” khi bạn uống soda và nước ngọt,… là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mỡ thừa tích trữ ở vùng bụng. Thay vào đó, bằng nước sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể đáng kể và gặt hái nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe.

Vì vậy việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng đối với việc giảm mỡ bụng. Nếu thấy nước lọc khó uống, thì bạn có thể thử: Nước detox giảm cân, trà gạo lứt giảm cân hoặc uống nước chanh để giảm cân,…

Uống nhiều nước trong ngày là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Uống nhiều nước trong ngày là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

2.5 Dung nạp thực phẩm toàn phần giảm mỡ bụng nhanh chóng

Thực phẩm toàn phần là thực phẩm đã qua rất ít hoặc không đi qua quá trình đã chế biến. Xuất hiện từ những năm 1940 nhưng phong trào ăn thực phẩm toàn phần vẫn được nhiều người ủng hộ và sử dụng cho đến tận bây giờ. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất của cơ thể.

Ngoài ra, thực phẩm toàn phần không chứa chất béo chuyển hóa có hại nên sẽ hạn chế rất nhiều việc tích tụ mỡ thừa. Một số gợi ý về thực phẩm toàn phần như là: Trái cây tươi, các món hấp hoặc luộc, ngũ cốc và sữa, …

3. Sử dụng đai massage Nikio NK-169 giảm mỡ bụng trong 1 tuần an toàn hiệu quả

Sử dụng đai massage bụng là sự lựa chọn thông minh và hiệu quả nhất giúp bạn có được vòng eo lý tưởng. Đai massage bụng rung Nikio NK-169 là sản phẩm được đánh giá rất cao về khả năng giảm mỡ bụng. Nhờ công nghệ xoay kết hợp với kỹ thuật rung hiện đại, đai có thể tiêu hủy lượng mỡ thừa một cách dễ dàng. Hãy sử dụng ngay đai massage giảm mỡ Nikio NK-169 cao cấp nếu bạn muốn sở hữu vòng eo thon gọn, thân hình hoàn hảo, cơ thể khỏe mạnh và thân hình săn chắc. Khác với các đai massage bụng sử dụng công nghệ rung thông thường, thì Nikio NK-169 ứng dụng công nghệ massage xoay 360 độ tạo ra các thao tác nhào trộn, nhào nặn vùng bụng và tác động sâu vào các lớp mỡ dày tích tụ. Theo thời gian, lượng mỡ thừa sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn. Chăm chỉ sử dụng đai massage bụng Nikio NK-169 trong 2 tuần sẽ trả lại sự săn chắc cho vòng eo của bạn.

Ngoài công nghệ massage xoay, thì đai massage bụng Nikio NK-169 còn tích hợp kỹ thuật massage rung giúp quá trình giảm cân, giảm mỡ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn so với các phương pháp rung thông thường.

>>>Tham khảo thêm: Đai massage Nikio NK-169 giảm mỡ bụng hoàn hảo

Đai massage Nikio NK-169 có công nghệ xoay hiện đại giảm mỡ nhanh chóng

Đai massage Nikio NK-169 có công nghệ xoay hiện đại giảm mỡ nhanh chóng

Bài viết trên, chúng tôi đã hướng dẫn chi tiết cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, an toàn và hiệu quả. Mong rằng, qua bài viết bạn sẽ có thêm nhiều thông tin bổ ích về việc sử dụng đai massage Nikio để mang đến nhiều cảm hứng giảm mỡ bụng và hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng như ý. Chúc bạn sử dụng thành công để có một vóc dáng như mơ ước. Bạn cần tìm hiểu thêm về đai massage, hãy truy cập vào website: https://nikio.com.vn/ để được đội ngũ nhân viên chúng tôi hỗ trợ nhanh chóng.